Ang isang araw na plano ay nasa umaga. Para sa buhay at trabaho, dapat mayroong magandang simula sa umaga, na naglalagay ng magandang pundasyon para sa tagumpay ng araw. Para sa pang-araw-araw na diyeta ng isang slimmer, ang almusal ay napakahalaga din, at ito ay kinakailangan upang magsimula ng isang mahusay.
Itinuturo ng mga eksperto sa pamamahala ng kalusugan na sa pamamagitan lamang ng pagkain ng almusal ng tama at iba pang mga hakbang maaari tayong magpapayat nang malusog.
Naniniwala ang mga propesyonal sa kalusugan ng nutrisyon na kung gusto mong magbawas ng timbang sa kalusugan, dapat kang lumayo sa sumusunod na 4 na uri ng hindi makaagham na "almusal":
Ang una ay ang almusal batay sa mga biskwit at fritter. Ang mga biskwit at fritter ay karaniwang para sa almusal para sa maraming tao at may mahabang kasaysayan. Bagama't malutong at masarap ang lasa, napakataas ng taba ng pinirito na masa. Marami sa mga sustansya tulad ng mga amino acid at bitamina sa harina ay sinisira ng mataas na temperatura, at ang nutrisyon ay hindi pantay, at ang mataas na temperatura na pinirito ay madaling kapitan ng mga carcinogens.
Ang pangalawa ay ang almusal batay sa mga prutas, prutas at gulay na katas. Ang katas ng prutas at prutas at gulay ay mayaman sa dietary fiber. Bagama't may epekto ito sa pagpapapayat, ang pagkain lamang ng dalawang pagkaing ito ay hindi makakatugon sa pangangailangan ng katawan ng tao para sa enerhiya, protina at angkop na taba. Ito ay kabilang sa isang tipikal na "malnutrisyon na almusal".
Ang pangatlo ay ang almusal batay sa instant noodles. Ang ilang mga tao, lalo na ang mga kabataan, dahil sa kanilang mabilis na buhay at ritmo ng trabaho, o paglalaro ng mga laro sa gabi bago hanggang alas dos o alas tres ng susunod na umaga, paggising hanggang huli sa umaga, hindi sila makapaghanda ng almusal nang maayos, kaya dali-dali silang gumamit ng instant noodles para gamitin bilang instant noodles bilang instant noodles bilang instant noodles bilang instant noodles bilang instant noodles bilang instant noodles sa panahon. Nakakagutom ang almusal. Gayunpaman, karamihan sa mga instant noodles ay pritong pagkain. May mga problema sa mataas na nilalaman ng langis at pinsala sa maraming nutrients, at ang nilalaman ng asin sa iba't ibang mga pakete ng pampalasa ay mataas.
Ang pang-apat ay Western breakfast na may fried fries at fried chicken legs. Ang ganitong uri ng almusal ay mayroon ding mga problema sa kalusugan tulad ng mataas na taba ng nilalaman, mga potensyal na carcinogens, iba't ibang mga nutrients tulad ng bombardment, nutritional imbalances, at iba pang mga problema sa kalusugan.
Ang mga eksperto sa kalusugan ay nagpapaalala na para sa pisikal na kalusugan at kontrol, subukang huwag kainin ang nasa itaas na 4 na uri ng almusal. Dapat bigyang-pansin ng almusal ang balanseng nutrisyon at sari-saring pagkain, tulad ng pagkain ng butil, gatas o itlog, gulay, prutas. Ang mga pagkaing butil ay maaaring pumili ng whole wheat bread, kanin, noodles, atbp. Kasabay nito, ang pagkain ng almusal ay dapat na nakabatay sa liwanag, iwasan ang mataas na temperatura na pinirito o masyadong mamantika.
Upang makakuha ng isang mahusay na epekto sa pagbaba ng timbang, bilang karagdagan sa pang-agham na diyeta, kailangan mo ring sumunod sa pisikal na ehersisyo at itaguyod ang pagsunog ng taba at pagkonsumo ng calorie sa pamamagitan ng ehersisyo. Maaari ka ring uminom ng isang tasa ng Bi Shengyuan Chang Jing pagkatapos kumain. Ang pangunahing hilaw na materyales sa Bishengyuan Changjing tea, tulad ng green tea, honeysuckle, hawthorn, lotus leaves, honey, atbp., ay maaaring epektibong mapabuti ang kahusayan ng metabolismo sa katawan ng tao, sa gayon ay nakakatulong upang makamit ang layunin ng pagbaba ng timbang.
Oras ng post: Nob-30-2022