Ang plano para sa isang araw ay nasa umaga. Para sa buhay at trabaho, dapat mayroong magandang simula sa umaga, na naglalatag ng magandang pundasyon para sa tagumpay ng araw. Para sa pang-araw-araw na diyeta ng isang taong nagpapapayat, napakahalaga rin ng almusal, at kinakailangan ang isang magandang simula.
Itinuturo ng mga eksperto sa pamamahala ng kalusugan na sa pamamagitan lamang ng wastong pagkain ng almusal at iba pang mga hakbang ay makakapagbawas tayo ng timbang nang malusog.
Naniniwala ang mga propesyonal sa nutrisyon at kalusugan na kung gusto mong magbawas ng timbang at maging malusog, dapat mong iwasan ang sumusunod na 4 na uri ng hindi siyentipikong "almusal":
Ang una ay ang almusal na gawa sa biskwit at pritong patatas. Ang mga biskwit at pritong patatas ay karaniwan sa almusal para sa maraming tao at matagal nang ginagamit. Bagama't malutong at masarap ang lasa nito, napakataas ng taba sa piniritong dough sticks. Marami sa mga sustansya tulad ng mga amino acid at bitamina sa harina ay nasisira ng mataas na temperatura, at ang nutrisyon ay hindi pantay, at ang pinirito sa mataas na temperatura ay madaling kapitan ng mga carcinogens.
Ang pangalawa ay ang almusal na gawa sa prutas, katas ng prutas at gulay. Ang prutas at katas ng prutas at gulay ay mayaman sa dietary fiber. Bagama't may epekto ito sa pagpapapayat, ang pagkain lamang ng dalawang pagkaing ito ay hindi kayang matugunan ang pangangailangan ng katawan ng tao para sa enerhiya, protina, at angkop na taba. Ito ay kabilang sa isang tipikal na "almusal na may malnutrisyon".
Ang pangatlo ay ang almusal na gawa sa instant noodles. Ang ilang mga tao, lalo na ang mga kabataan, dahil sa kanilang mabilis na buhay at ritmo sa trabaho, o dahil sa paglalaro ng mga laro sa gabi bago ang araw hanggang alas-dos o alas-tres ng susunod na umaga, na bumabangon hanggang hatinggabi, ay hindi nila maihanda nang maayos ang almusal, kaya minamadali nilang ginagamit ang instant noodles para magamit bilang instant noodles. Ang almusal ay nakakagutom. Gayunpaman, karamihan sa mga instant noodles ay mga pritong pagkain. May mga problema sa mataas na nilalaman ng mantika at pinsala sa maraming sustansya, at ang nilalaman ng asin sa iba't ibang pakete ng pampalasa ay mataas.
Ang pang-apat ay ang Western breakfast na may pritong fries at pritong hita ng manok. Ang ganitong uri ng almusal ay mayroon ding mga problema sa kalusugan tulad ng mataas na nilalaman ng taba, mga potensyal na carcinogens, iba't ibang sustansya tulad ng bombardment, nutritional imbalances, at iba pang mga problema sa kalusugan.
Paalala ng mga eksperto sa kalusugan, upang mapanatili at makontrol ang pisikal na kalusugan, sikaping huwag kumain ng apat na uri ng almusal sa itaas. Dapat bigyang-pansin ng almusal ang balanseng nutrisyon at sari-saring pagkain, tulad ng pagkain ng butil, gatas o itlog, gulay, at prutas. Maaaring pumili ang mga pagkaing butil ng whole wheat bread, kanin, pansit, atbp. Kasabay nito, ang mga pagkaing pang-almusal ay dapat na magaan, iwasan ang pritong may mataas na temperatura o masyadong mamantika.
Upang makamit ang mahusay na epekto sa pagbaba ng timbang, bukod sa siyentipikong diyeta, dapat ka ring sumunod sa pisikal na ehersisyo at isulong ang pagsunog ng taba at pagkonsumo ng calorie sa pamamagitan ng ehersisyo. Maaari ka ring uminom ng isang tasa ng Bi Shengyuan Chang Jing pagkatapos kumain. Ang mga pangunahing hilaw na materyales sa tsaang Bishengyuan Changjing, tulad ng green tea, honeysuckle, hawthorn, dahon ng lotus, pulot, atbp., ay maaaring epektibong mapabuti ang kahusayan ng metabolismo sa katawan ng tao, sa gayon ay nakakatulong upang makamit ang layunin ng pagbaba ng timbang.
Oras ng pag-post: Nob-30-2022