Kung nais mong mawalan ng timbang na malusog, lumayo sa 4 na uri ng "agahan"

Ang isang -araw na plano ay namamalagi sa umaga. Para sa buhay at trabaho, dapat mayroong isang mahusay na pagsisimula sa umaga, na naglalagay ng isang mahusay na pundasyon para sa tagumpay ng araw. Para sa pang -araw -araw na diyeta ng isang payat, ang agahan ay napakahalaga din, at kinakailangan upang magsimula ng isang mahusay.

Itinuturo ng mga eksperto sa pamamahala ng kalusugan na sa pamamagitan lamang ng pagkain nang tama at iba pang mga hakbang ay maaari tayong mawalan ng timbang na malusog.

Naniniwala ang mga propesyonal sa kalusugan ng nutrisyon na kung nais mong mawalan ng timbang sa kalusugan, dapat kang lumayo sa mga sumusunod na 4 na uri ng hindi ligtas na "agahan":

Ang una ay ang agahan batay sa mga biskwit at fritters. Ang mga biskwit at fritter ay pamantayan para sa agahan para sa maraming tao at may mahabang kasaysayan. Bagaman ang panlasa nito ay malutong at masarap, ang taba na nilalaman ng pinirito na stick ng kuwarta ay napakataas. Marami sa mga nutrisyon tulad ng mga amino acid at bitamina sa harina ay nawasak ng mataas na temperatura, at ang nutrisyon ay hindi pantay, at ang mataas na temperatura na pinirito ay madaling kapitan ng mga carcinogens.

Ang pangalawa ay ang agahan batay sa mga prutas, prutas at gulay na juice. Ang prutas at prutas at gulay na juice ay mayaman sa hibla ng pandiyeta. Bagaman may epekto ito sa slimming, ang pagkain ng dalawang pagkaing ito lamang ay hindi maaaring matugunan ang demand ng katawan ng tao para sa enerhiya, protina at naaangkop na taba. Ito ay kabilang sa isang tipikal na "malnutrisyon breakfast".

Ang pangatlo ay ang agahan batay sa mga instant noodles. Ang ilang mga tao, lalo na ang mga kabataan, dahil sa kanilang mabilis na buhay at ritmo ng trabaho, o paglalaro ng mga laro sa gabi bago hanggang sa dalawa o tatlo ng umaga sa susunod na umaga, bumangon hanggang sa huli ng umaga, hindi nila maihahanda nang maayos ang agahan, kaya nagmamadali silang gumamit ng mga instant na pansit na gagamitin bilang instant na mga pansit na ginagamit bilang mga pansamantalang noodles bilang mga instant na pansamantalang bilang na ginagamit bilang instant noodles na ginagamit bilang mga instant na hindi sinasadya bilang oras. Gutom ang agahan. Gayunpaman, ang karamihan sa mga instant noodles ay mga pritong pagkain. Mayroong mga problema na may mataas na nilalaman ng langis at pinsala sa maraming mga nutrisyon, at ang nilalaman ng asin sa iba't ibang mga pakete ng panimpla ay mataas.

Ang pang -apat ay ang Western breakfast na may pritong fries at pritong binti ng manok. Ang ganitong uri ng agahan ay mayroon ding mga problema sa kalusugan tulad ng mataas na nilalaman ng taba, mga potensyal na carcinogens, iba't ibang mga nutrisyon tulad ng pambobomba, kawalan ng timbang sa nutrisyon, at iba pang mga problema sa kalusugan.

Ang mga eksperto sa kalusugan ay nagpapaalala na upang sa pisikal na kalusugan at kontrol, subukang huwag kumain ng nasa itaas na 4 na uri ng agahan. Ang agahan ay dapat bigyang pansin ang balanse ng nutrisyon at sari -saring pagkain, tulad ng pagkain ng butil, gatas o itlog, gulay, prutas. Ang mga pagkaing butil ay maaaring pumili ng buong tinapay na trigo, bigas, pansit, atbp Kasabay nito, ang pagkain sa agahan ay dapat na batay sa ilaw, maiwasan ang mataas na temperatura na pinirito o masyadong mataba.

Upang makakuha ng isang mahusay na timbang -loss effect, bilang karagdagan sa pang -agham na diyeta, dapat ka ring sumunod sa pisikal na ehersisyo at itaguyod ang pagkonsumo ng taba at calorie sa pamamagitan ng ehersisyo. Maaari ka ring magkaroon ng isang tasa ng Bi Shengyuan Chang Jing pagkatapos kumain. Ang pangunahing hilaw na materyales sa Bishengyuan changjing tea, tulad ng berdeng tsaa, honeysuckle, hawthorn, lotus dahon, honey, atbp.